سنجاوي في رجيم تسمم الحمل

كيفيه الوقايه من تسمم الحمل ؟

الاسباب الخفيه وراء تسمم الحمل التى لايعرفها الكثيرون :

1) اكل الحامل لاكلات تحتوى على نسبه املاح عاليه ومبهرة لانها ترفع الضغط ومن ثم تسبب تسمم حمل
2) عدم كفااايه نسبه ا

لكالسيوم فى الجسم
3) اكل الفسيخ والملوحه والسردين لانهم يحتوا على نسب من السموم من التخزين ولاحتوائهم على نسب عاليه من الملح
4) اكل البيض بكثرة يزيد نسبه الزلال فى الدم ومن ثم تسمم الحمل ياعنى اكل اكتر من تلات بيضات يوميا خطر
5) عدم شرب الميه بكميات وافرة يوميا
6) الاكتئاب والتعب النفسى وعلو الضغط

طرق تجنب حدوث تسمم الحمل والوقايه منه :

1) الاقلال جدا جدا من اكل الاطعمه التى تحتوى على نسب عاليه من الملح والبهار
2) عدم تناول الرنجه والفسيخ والملوحه والسردين
3) عدم تناول اكتر من تلات بيضات يوميا حتى لاترتفع نسبه الزلال بالدم
4) البعد عن الشد العصبى والتوتر النفسى حتى لايؤدى الى ارتفاع ضغط الدم
5) تناول فيما لايقل عن 8 اكواب يوميا من المياه النقيه
6) اخذ اسبرين الاطفال بدايه من الشهر السادس
7) اعطاء الكالسيوم بنسب وفيرة
Cool

اخذ ملعقه من العسل النحل الاصلى يوميا تقى من تسمم الحمل
9) ايضا يجب الكشف الدورى وعمل تحليل بول بشكل اسبوعى حتى يتم التاكد من خلو الجسم من اى اعراض تسمم حمل

ويجب معرفه اعراض مرض تسمم الحمل لاخذ الحذر والاحتياط :
1) وجود سائل ابيض خفيف فى البول او زغب بسيط ابيض فى البول
2) ارتفاع فى درجه حرارة الجسم بشكل مفاجىء
3) تورم فى الجسم والوجه واطراف اليدين والقدمين
4) شعور بالم فى البطن وخصوصا اعلى البطن
5) حده فى القىء والغثيان والدوخه

هل الشوكولاته تخفف من مخاطر الحمل؟

كثيراً من النساء يعشقون أكل الشوكولاته ولا يتمالكون نفسهم عند رؤيتها، ولكن عند مرحلة الحمل تخاف المرأة من أكلها، فقد كشفت دراسة طبية حديثة عن أن كثرة تناول الشيكولاتة خلال فترة الحمل قد تساعد في التخف

يف من مضاعفات خطيرة يطلق عليها "تسمم الحمل" (Preeclampsia).
وقالت الدكتورة اليزابيث تريشي بجامعة ييل في نيوهافن بولاية كونيتيكت وزملاؤها أن الشيكولاتة خاصة الشيكولاتة الداكنة غنية بمادة كيميائية تسمى ثيوبروماين (Theobromine ) تنشط القلب وترخي العضلات وتمدد الأوعية الدموية تستخدم لعلاج آلام الصدر وارتفاع ضغط الدم وتقوية الشرايين.
وأوضح الباحثون أن "تسمم الحمل" وفيه يرتفع ضغط الدم بشدة ويتسرب البروتين الزائد إلى البول له عدة خصائص مشتركة مع مرض القلب.
ولمعرفة هل يمكن أن يكون للشيكولاتة المفيدة للقلب والاوعية فوائد أخرى تحول دون وقوع تسمم الحمل راقب الباحثون 2291 سيدة أنجبن مولودا واحدا وسألوا عن كمية الشيكولاتة اللاتي أكلنها في أول ثلاثة وأخر ثلاثة أشهر من الحمل. وقاس الباحثون أيضا مستويات ثيوبروماين في الدم بالحبل السري لدى المواليد.
وكان الأمهات اللاتي استهلكن أكبر قدر من الشيكولاتة واللائي سجل أطفالهن أعلى تركيز لمادة ثيوبروماين في الدم بالحبل السري الأقل عرضة للإصابة بحالة "تسمم الحمل". وكانت السيدات اللائي سجلن أعلى نسبة امتصاص لمادة ثيوبروماين في الدم بالحبل السري أقل عرضة بنسبة 69 في المائة للإصابة بمضاعفات مقارنة بغيرهن من السيدات اللاتي سجلت مستويات أقل.
وسجلت أيضا السيدات اللائي تناولن خمس حصص أو أكثر من الشيكولاتة كل أسبوع في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل تقل لديهن بنسبة 40 في المائة احتمالات الإصابة "بتسمم الحمل" مقارنة بغيرهن اللائي يتناولن أقل من حصة واحدة في الأسبوع.
ولوحظت علاقة وأن كانت أقل درجة بين تناول الشيكولاتة وتسمم الحمل في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل حيث كانت السيدات اللائي يأكلن خمس حصص أو أقل من الشيكولاتة أسبوعيا أقل عرضة بنسبة 19 في المائة للإصابة بنفس المرض عن غيرهن اللائي يتناولنها بأقل من حصة واحدة في الأسبوع.
وقال الباحثون "ان نتائجنا تعزز احتمال مساعدة الشيكولاتة في تقليل حدوث تسمم الحمل

كلها أنت ألان قد
كل ما عليك معرفته قبل الحمل ...اصبحتي زوجه وتستعدين مع زوجك لتكوين عائله, ولكن ليس بهذه السرعة ! فهنالك أشياء عديدة ...
ها أنت ألان قد اصبحتي زوجه وتستعدين مع زوجك لتكوين عائله, ولكن ليس بهذه السرعة ! فهنالك أشياء عديدة مهمة يجب الاهتمام بها قبل أن نبدأ الحمل حتى يكون الحمل أمنا وسليما.
واليك بعض هذه التعليمات المهمة :-

-إذا كنت تدخنين أوقفي التدخين بلا رجعه , لأنه يعرضك لمضاعفات خطيرة ويؤدي إلى ولادة طفل صغير الوزن مما يؤدي إلى مشاكل في تطور الطفل لاحقا .

أيضا نيكوتين ألسجائر يمتصه جسم ألام ويجد طريقه إلى الرحم مما يجعل نبض الجنين سريع, كما أن أول أكسيد الكربون المنبعث من السجائر يعرقل توصيل الدم الملئ بالأوكسجين إلى الجنين .

- تأكدي من إن تتلقي التطعيم ضد الحصبة الالمانيه التي تعطى في مراكز رعاية الامومه والطفولة على الأقل ثلاثة أشهر قبل الحمل , من اجل تقوية المناعة فالاصابه بالحصبة الالمانيه أثناء فترة الحمل قد تؤدي إلى تشوه الجنين لاسيما خلال الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل .

تذكري إن هذا التطعيم يعطى مجانا من وزارة الصحة في إسرائيل لكل الفتيات في سن الرابعة عشر لكي تتولد لديهن مناعة مبكرة ,وعليه يجب استشارة الممرضات في مراكز رعاية الامومه والطفولة بالنسبة للتطعيم قبل الحمل .

-استشيري طبيبك إذا كان هنالك مشاكل وراثيةفي العائلة المصغرة والموسعة , مثل فقر الدم المنجلي , ما يعرف بالتلاسيميا ( فقر دم منطقة البحر الأبيض المتوسط ) حتى ولو كان الزواج ليس في الأقارب .

-الأمراض الجنسية : إذا كنتما أنت وزوجك تعتقدان إنكما تواجهون خطر انتقال إمراض التهابيه من أحدكما للأخر من خلال المعاشرة الزوجية يجب استشارة الطبيب وتلقي العلاج المناسب إذ انه قد يؤذي الجنين ويسبب العقم .

الادويه : اخبري طبيبك مسبقا إذا كنت تتناولين أدويه بشكل دائم إذ ان هنالك بعض الادويه التي تحتوي على عناصر كيماويه قد تؤثر على سلامة ألجنين.

- حبوب منع الحمل: توقفي عن تناول حبوب منع الحمل وتريثي حتى تأتي ألدورة ألشهرية الطبيعية الأولى قبل التفكير في الحمل.فهذه الخطوة تساعدنا على معرفة موعد الحمل الصحيح وتقدير الموعد الصحيح للولادة .

الأشعة السينيه: تجنبي الأشعة إذا كنت تعتقدين انك حامل أو تخططين لذلك .

-احذري الإصابة بالطفيلياتتوكسوبلازموزيس , toxoplasmosisواغسلي يديك دائما بشكل جيد قبل وبعد ملامسة اللحوم واستعملي القفازات عند العمل في الحديقة , تجنبي ملامسة نفايات القطط وذلك لكي لا تنتقل الاصابه لجنينيك التي من الممكن أن وتؤدي للإجهاض .

- تجنبي الاجبان اللينة والمعجنات التي تحتوي على السمك واللحم والبيض ذلك لان طريقة إعداد هذه المعجنات قد لا تكون كافيه لقتل أنواع من الإحياء ألمجهريه الخطيرة التي تعرف بالستيريا والتي يمكن أن تعرقل الحمل .

- استمري بممارسة النشاطات الرياضية مثل المشي.

- حامض الفوليك- أحرصي على اختيار أصناف من الغذاء الغنية بحامض الفوليك وهذا الحامض ينتمي إلى أسرة فيتامين B ألذي يشكل عنصر أساسي في بناء خلايا ألجسم وهو ضروري لتنمية الدماغ بشكل سليم .ونجده في الخضروات الخضراء اللون مثل السبانخ زبيب البرتقال, أناناس, اللحوم, كبد الدجاج ,حبوب القمح والنخالة والعدس والفول والبندق وهو من فئة الفيتامينات المذابة في الماء وليس له أضرار معروفة فهو فيتامين آمن والفائض منه يخرج مع البول.

بعض الشركات تضيفه إلى منتجات الغذاء مثل حبوب الإفطار الجافة ويتوفر أيضا على شكل أقراص تباع في الصيدليات وتكفي منه جرعه يوميه مقدارها 0.4 ملغم .

ولا بد من تناول هذه الكميه من الفوليك بجانب ما تحصلين عليه من الطعام الطبيعي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل الحمل واثناء الثلاثة شهور الأولى من الحمل إذ أثبتت الأبحاث العلمية أن تناوله يقلل من خطر التشوهاتالحبل الشوكي( كالظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة %50- 75 % فتأكدي من تناولها فتره كافيه قبل الحمل . أما إذا سبق وولد لك طفل يعاني من هذا التشوه فلا بد من استشارة الطبيب إذ انه قد ينصح بتناول جرعه اكبر .

ومن فوائد الحمض الفولي أيضا :-

يمنع حدوث تشوهات القلب والكلى والشفاه والحلق المشقوق.

يلعب دور هام في إنتاج كريات الدم الحمراء ورفع هيموجلوبين الدم.

يساعد على منع امراض القلب والشرايين التاجية .

هنالك مؤشرات تدل على انه قد يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان ,مثل سرطان القولون وسرطان عنق الرحم . وفي بحث أخر لفريق طبي من جامعة اوكسفورد, وجد أن انشطار الخلايا العصبية الذي يؤدي إلى داء الزهايمر , يبدأ بسبب وجود مستويات عاليه من جزيئات ماده تدعىهيموسستين التي تتراكممن جراء نقص حامض الفوليك .

لذلك فعلى النساء تناول مصادر جيده لحامض الفوليك كل يوم , يضاف إليها 0.4 ملغم من حامض الفوليك يوميا .

- عند تغيب الحيض لمرة واحده وقد تظنين انك حامل يفضل إجراء اختبار الحمل في المنزل أو في العيادة والتأكد من وجودالحمل فإذا كان الاختبار اجابيا يجب زيارة الطبيب للبدء في نظام متابعة الحمل.

- هنالك بعض الحالات التي تستلزم عناية خاصة ومكثفه يجب أن تنتبهي لها ليكون الحمل أمنا وتجنب المفاجئات اللغير سارة ومنها :

- التي أنجبت أكثر من خمسة مرات .

- التي مرت عليها عدة سنوات بين الحمل والحمل الذي يليه .

- حمل لأول مره بعد سن ثلاثين سنه .

-السيدة التي أنجبت طفلا خدج أو طفل ميت بعد الشهر السابع من الحمل .

-السيدة التي أنجبت طفلا مات مباشره بعد ولادته .

-السيدة المصابة بمرض القلب أو الكلى أو المصابة بالسكري خاصة في فترة الحمل .

-السيدة التي أنجبت في السابق طفلا يعاني من تشوهات خلقيه أو تخلف عقلي أو أي تشوهت أخرى .

- من يقل عمرها عن أل 16 عاما.

- التي أنجبت أكثر من مره ويزيد عمرها عن 35 عاما .

- التيأنجبت في السابق توائم .

- التي ولدت سابقا بعمليه قيصريه او التي عانت من تسمم الحمل .

- التي أنجبت أكثر من مره أطفالا خدج .

- التي أصيبت هي أو أطفالها باليرقان .

- التي تعاني من نزيف متكرر في فترات الحمل .

- التي يقل طولها عن 150 سم.

- من حصل معها إجهاض متكرر أكثر من ثلاث مرات متتالية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

- من أجهضت في الشهر الرابع وما بعد نتيجة ارتخاء واتساع في عنق الرحم.

الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة .. وتخلصك من الأكتئابتصاب نسبة كبيرة من السيدات ( 8 إلى 10%) بعد حوالي عشرة أيام من الولادة بنوع من الاكتئاب ، يطلق عليها (كآبة ما بعد الولادة)..

ويعلل ذلك بالهبوط المفاجئ لمستوى الهرمونات بعد الولادة.. حيث إن نسبة هرمون الإستروجين ترتفع خلال الحمل ، وهذا ما يفسر تحسن المزاج والشعور بالسعادة لدى السيدات الحوامل ابتداء من منتصف الحمل. وقد يتطور الاكتئاب خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة وقد يستمر لمدة عام في نصف الحالات ، وفي بعض الحالات يستمر لنحو ثلاث سنوات ، مما يحول الأمومة إلى تجربة حزينة تؤثر سلباً في العلاقة الزوجية.

الرياضة تزيد من هرمون السعادة

ويؤكد استشاريو أمراض النساء والولادة ، أن الرياضة تساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة (الأندورفين).. وبالتالي فهي علاج مفيد لحالات اكتئاب ما بعد الولادة

(Post-Natal Depression)، التي تصيب نسبة من الأمهات الجدد.

كما أن من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة القلق، الحزن، الإرهاق، التوتر، الخوف، عدم انتظام النوم والأرق. وتشير الكثير من الأبحاث التي تناولت الفوائد النفسية لممارسة التمارين الرياضية وتأثيرها الإيجابى في مشاعر الاكتئاب والإرهاق والتوتر.

ويمكن تفسير التأثير المهدئ للتمارين بأنها تساعد على الإسراع من تخلص الجسم من المواد السامة. ويمكن قياس انخفاض القلق من خلال مراقبة هبوط ضغط الدم وخفقان القلب وسرعة التنفس وإفراز هرمونين في البول، هما (الأدرينالين والنور أدرينالين).

تأثيرات الرياضة على الصحة

من المؤكد أن التمارين الرياضية تساعد على الشعور بالأرتياح بسبب تأثيراتها الصحية طويلة الأمد ، فهي (تحسن الدورة الدموية ، وتقوي القلب والرئتين والعظام والعضلات ، وتتحكم في ضغط الدم ودهون الجسم وسكر الدم ، وتساعد على الهضم والتخلص من الإمساك) ، كما أنها تحسن من المظهر الخارجي للجسم وتمنحه الشكل السليم والمرونة والقدرة على التحمل. وكل هذا يعمل علي رفع الروح المعنوية للسيدة.

وينصح في الأسابيع الأولى بعد الولادة بتمارين خفيفة لشد عضلات البطن الداخلية لكي تستعيد قوتها ، والمشي في أنحاء المنزل أو الحديقة مما يساعد على تحريك الدورة الدموية في الجسم.

متى يمكن البدء فى ممارسة الرياضة بعد الولادة؟

وبعد ستة أسابيع من الولادة يكون الجسم قد استعاد نشاطه الطبيعي، ويمكن البدء ببرنامج رياضي يوافق عليه الطبيب، يكون شاملاً لجميع عضلات الجسم مع التركيز على عضلات البطن، وكذلك العضلات السفلى لمنطقة الظهر.

وقد لوحظ أن الكثير من السيدات يعانين من ألم في منطقة أسفل الظهر أثناء فترة الحمل وبعد الولادة، وهذا يرجع لزيادة الوزن في منطقة البطن مما يضع عبئاً على عضلات الظهر. كما أن السيدات المرضعات يعانين من آلام في منطقة الكتفين ويعود هذا لزيادة كمية الحليب في الصدر، مما يشد عضلات الكتفين إلى الأمام ويرهقها، فمزاولة تمارين لتقوية عضلات الكتفين يخفف من الألم في تلك المنطقة ويريحها.

تمارين ما بعد الولادة

وإليك بعض التمارين التي سوف تساعدك على استعادة لياقتك الجسمية:

ابدئى دائماً بتمارين التسخين لمدة خمس دقائق، وذلك لتمديد العضلات وتهيئة الجسم ورفع حرارته ليصبح جاهزاً للعمل.. مثلاً:

- قفي مستقيمة وحركي كتفيك بشكل دائري في الاتجاهين.

- لوحي بذراعيك بشكل دوائر كبيرة.

- ارفعي ركبتيك إلى المرفق المعاكس.

- امشي أو اركضي في مكانك حتى تشعري بحرارة تكفي للبدء بالتمارين.

المشي لعلاج الأكتئاب

تعتبر رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضة ، ويمكنك البدء بخطوات بطيئة، ثم زيادة السرعة تدريجياً مع مراعاة شد عضلات البطن إلى الداخل ورفع الصدر لأعلى وفتح الكتفين مع استقامة الظهر.

ابدئى بالمشي لمدة 15 دقيقة، ويمكنك زيادة المدة والسرعة عندما تشعرين بأن جسمك استعاد قوته ونشاطه.

والمشي السريع لمدة 15 إلى 45 دقيقة يومياً يحسن المزاج على الفور، وإذا كنت حديثة العهد بالتمارين الرياضية فقد تحتاجين إلى بعض الوقت قبل الشعور بتحسن المزاج والحيوية. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمرنون بشكل دوري يحصدون النتائج التالية:

- الشعور بالاسترخاء الجسدي والعاطفي.

- التخفيف من الصداع وآلام المعدة وصعوبة التركيز.

- التحسن في النوم والتخفيف من حالات القلق.

- ازدياد الشعور بالثقة بالنفس.

- تحسن العلاقات بالغير.

السباحة تريح المفاصل

أن السباحة تعتبر من أفضل الرياضات أيضاً ، لأنها لا تجهد المفاصل وتساعد على شد جميع عضلات الجسم. ويمكنك البدء بـ (20 دقيقة) ليستعيد جسمك نشاطه وقوته وبعد عدة أسابيع يمكنك زيادة المدة

الأمومة والحمل

تستمر فترة الحمل 280 بوما أو 40 أسبوعا من اليوم الأول لبداية آخر دورة

شهرية، وقد تحدث الولادة قبل أو بعد الموعد بأسبوعين.

كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟

1. تحتاج الأم الحامل الى غذاء متوازن غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية وخاصة

الحديد.

2. يمكنها ممارسة الرياضة من خلال القيام بأعمالها المنزلية والوظيفية اليومية

وممارسة تمارين رياضية بسيطة دون إرهاق

3. يُفضل أن ترتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة، واختيار ملابس داخلية قطنية

4. النوم المبكر واخذ قسطا من الراحة خلال النهار

5. المحافظة على النظافة الشخصية في جميع الأوقات واخذ حمامات الماء الدافئ،

وإذا كان الجلد يميل الى الجفاف فيفضل استعمال الكريمات المطرية بعد

الاستعمال

6. مراجعة الطبيب مرتين على الأقل خلال فترة الحمل ، وتنظيف الأسنان يوميا

7. عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب، وعدم التعرض لصور الأشعة

وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.

8. اخذ مطعوم الكزاز (مرتين بينهما شهر، وجرعة مدعمة)

9. الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنين

10. الابتعاد عن الأطفال المرض بالحصبة الألمانية وجدري الماء

11. مراجعة الطبيب شهريا خلال فترة الحمل أو مراكز الأمومة والطفولة للتأكد من

سلامة الأم والطفل.

المتاعب البسيطة أثناء الحمل (أعراض تصاحب الحمل)

1. الغثيان والقيء :مع بداية الحمل ولكنهما لا يستمران اكثر من الشهر الثالث. وللتغلب عل ذلك يمكن تناول قطعة من الخبز الجاف أو القراقيش أو البسكويت، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة مع تجنب الوجبات الدسمة

2. حرقان المعدة (الحموضة) :وتكثر في الشهور الأخيرة من الحمل بسبب ضعف عضلات المعدة أثناء الحمل وبطؤ مرور الطعام الى الأمعاء أو رجوعه الى أعلى. ويفيد شرب الحليب البارد وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة

3. ورم القدمين :بسبب ضغط الجنين على الأوردة الدموية الصاعدة من الساقين وخاصة أثناء الشهور الأخيرة من الحمل. ولتلافي هذه المشكلة على الحامل أن تقل من تناول ملح الطعام وتجنب المخللات، واخذ قسط من الراحة أثناء النهار مع رفع القدمين الى أعلى.

4. الآم الظهر :وتحدث عادة مع الحمل . ولتخفيف هذه الآلام يُفضل القيام ببعض التمرينات البسيطة والوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم، واستعمال الأحذية المريحة، ومراعاة عدم حمل أل أشياء الثقيلة.

5. فقر الدم (الأنيميا) : إن الحمل يزيد من فقر الدم وسوء التغذية إذا كانا موجودين قبل الحمل، وذلك بسبب احتياجات تكوين الجنين.

6. تورم الأوردة بالساقين وانتفاخها (الدوالي) : وذلك بسبب ضغط الجنين على الأوردة الصاعدة من الساقين، لذا يجب رفع الساقين لأعلى لفترات أثناء النهار وتجنب استخدام الأحزمة الضيقة أو رباط الجوارب الضيق. أما في حالة زيادة الورم والألم فيمكن ربط الساق برباط مطاط يُنزع قبل النوم.

7. الإمساك : وهي من الإعراض الشائعة في الحمل ، ولتلافيه يجب شرب كميات كافية من الماء وتناول الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات والنخالة وممارسة الرياضة المناسبة.

العلامات المرضية أثناء الحمل والتي تستدعي تدخّل الطبيب

1. النزف ولو بكمية بسيطة أثناء الحمل، وهذا يتوجب راحة في السرير واستدعاء الطبيب أو القابلة.

2. فقر الدم الشديد وأعراضه الشعور بالضعف الشديد وشحوب الوجه

3. تسمم الحمل ويحدث خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وأعراضه تورم في القدمين واليدين والوجه مع صداع ودوار، عدم وضوح الرؤيا، زيادة سريعة في الوزن مع ارتفاع في ضغط الدم وظهور زلال في البول.

فإذا ظهرت هذه الأعراض وجب عليها الراحة، تناول الأطعمة الخالية من الملح، واستشارة الطبيب.

الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة .. وتخلصك من الأكتئاب

» تسمم الحمل
» الزكام أثناء الحمل
» الحمل ومشاكل النوم
» سـلـسـلـة شهور الحمل التسعة
» ابقاع الطلاق اثناء الحمل