masriaana
المدير العام
عدد الرسائل : 1350
العمر : 43
تاريخ التسجيل : 04/08/2007
 |  موضوع: تمرين للبطن  الأربعاء أغسطس 15, 2007 3:56 pm | |
| تمرين للبطن
تمرين للتخلص من ترهلات البطن
الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض
افردي ظهرك تماماً
ضعي ذراعيك تحت رأسك وارفعيها عن الأرض قليلاً
ارفعي ساقيك عن الأرض قدر استطاعتك على أن يكونا مستقيمين تماماً
التمرين: اخفضي ساقيك لأسفل حتى يلامسا الأرض
ارفعيهما مرة أخرى وكرري التمرين لمدة خمس دقائق | |
|
Admin
Admin
عدد الرسائل : 3514
تاريخ التسجيل : 03/08/2007
| | موضوع: رد: تمرين للبطن الأحد أبريل 06, 2008 4:21 am | |
| | |
|
elnimrelaswad
عدد الرسائل : 1137
تاريخ التسجيل : 06/08/2007
| | موضوع: رد: تمرين للبطن الإثنين أبريل 07, 2008 5:04 am | |
| | |
|
