masriaana
المدير العام
عدد الرسائل : 1350
العمر : 43
تاريخ التسجيل : 04/08/2007
 |  موضوع: تمرين لتقوية عضلات الساقين  الأربعاء أغسطس 15, 2007 3:59 pm | |
| تمرين لتقوية عضلات الساقين
تمرين لتقوية عضلات الساقين والتخلص من الدهون
الاستعداد: قفي مستقيمة الظهر والساقين
خذي خطوة واسعة بإحدى القدمين إلى الخلف
ضعي يديك على وسطك
التمرين: اهبطي بجسمك إلى أسفل مع الحفاظ على وضع القدمين
يجب أن تكون زاويتا ثني الركبتين 90 درجة.
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين لمدة خمس دقائق | |
|
Admin
Admin
عدد الرسائل : 3514
تاريخ التسجيل : 03/08/2007
| | موضوع: رد: تمرين لتقوية عضلات الساقين الأحد أبريل 06, 2008 4:21 am | |
| | |
|
elnimrelaswad
عدد الرسائل : 1137
تاريخ التسجيل : 06/08/2007
| | موضوع: رد: تمرين لتقوية عضلات الساقين الإثنين أبريل 07, 2008 5:04 am | |
| | |
|
