الصفحة الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جابحـثالتسجيلدخول
ارسل الموضوع الجديد   رد على الموضوع
 

تمرين للبطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
masriaana
المدير العام
المدير العام


القوسالقرد
العمر : 27
سجّل في : 04 أغسطس 2007
عدد المساهمات : 1349

مُساهمةموضوع: تمرين للبطن   الأربعاء أغسطس 15, 2007 1:56 pm

تمرين للبطن
تمرين للتخلص من ترهلات البطن
الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض
افردي ظهرك تماماً
ضعي ذراعيك تحت رأسك وارفعيها عن الأرض قليلاً
ارفعي ساقيك عن الأرض قدر استطاعتك على أن يكونا مستقيمين تماماً
التمرين: اخفضي ساقيك لأسفل حتى يلامسا الأرض
ارفعيهما مرة أخرى وكرري التمرين لمدة خمس دقائق

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin



سجّل في : 03 أغسطس 2007
عدد المساهمات : 3511

مُساهمةموضوع: رد: تمرين للبطن   الأحد أبريل 06, 2008 2:21 am



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elnimrelaswad




سجّل في : 05 أغسطس 2007
عدد المساهمات : 1137

مُساهمةموضوع: رد: تمرين للبطن   الإثنين أبريل 07, 2008 3:04 am


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين للبطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رودي هوود :: القسم الرياضي-
ارسل الموضوع الجديد   رد على الموضوع