المفاتيح الخمسة للرشاقة والتخسيس

تعددت الوصفات وكثرت النصائح ولا تزال الرشاقة حلم صعب المنال،، (( د. طارق رضا)) رئيس وحدة ابحاث وعلاج السمنة بالمعهد القومي للتغذية يقدم المفاتيح الخمسة لتحقيق الحلم ببساطة وهدوء.
الخطوات التالية توضح كيفة المتابعة الصحيحية:
تبدا بوضع هدف سهل التحقيق فلا نقرر مثلا ان عليك ان تنقص وزنك فجأة 15 كيلو جرام ، بل لابد من تقسيم هذا الهدف علي مراحل حتي لا يحدث احباط ، كما ان الهبوط السريع في الوزن له مضاعفات سلبية ، وبعد ذلك يجب ان يكون قرار انقاص الوزن محاطا بالسرية حتي تتجنب الاراء الكثيرة المشتتة والتجارب السلبية ، وهناك نقط هامة لا ينتبه اليها البعض وتتعلق بأهمية مضغ الطعام جيدا من اجل الحصول علي اساس افضل بالشبع ، كما ينصح تناول سوائل بين الوجبات لتخفيف الاحساس والشعور بالجوع لاسيما الشاي والينسون والزنجبيل والقرفة والبقدونس.
***فهد***